運動/自転車

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業務用扇風機(工場扇)の風速を手元でコントロールする

室内でローラーを回すとものすごく暑いので、強力な扇風機が欲しくなります。自転車乗りには業務用扇風機(業扇)、工場扇と呼ばれる、羽根の直径が45cm以上ある大きなものが人気です。 しかし、この扇風機、非常に強力なので、冬のウォームアップ、クー...
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自転車でダイエットするときに必要なもの(自転車関係)

始めてロードバイクを買うときには、自転車本体以外に必ずそろえなければいけないものがあります。 ここでは、ロードバイクが納車されるまでにそろえておきたいものを必要な順に、私が使っているものと合わせて紹介します。 ◎絶対に必要なもの 〇場合によ...
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夏の暑さを乗り切ろう!ウエア・小物編

日本の真夏は暑すぎてサイクリングに向かないと言われますが、真夏のツール・ド・フランスで選手がレースペースで何時間も走れるように、ウエアは高機能化しています。これらを上手に使って、高温多湿の日本の真夏でも工夫次第で意外に快適に走れます。 ここ...
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格安・軽量・折りたたみ可能!100均ワイヤーネットを使ったローラー用PC台の作り方

こんにちは。かよです。コロナの自粛期間中にZwiftを始めた人も多いのではないでしょうか?その後も活用されいますか? ZwiftはiPhone、androidスマホ、iPad、MacBook、WindowsPCなど様々なプラットフォームでプ...
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加齢に抗う:アンチエイジングには高強度インターバルをやろう!

お年寄りというと、年齢を重ねるにつれ、動作が遅くなり、身体の可動範囲も狭くなり、だんだん身体が動かなくなっているイメージがあるのではないでしょうか? 一方で、90歳過ぎてもトライアスロン完走したり、マラソン完走したりする一般人からの外れ値の...
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StravaでZwiftワークアウトのLapがずれる場合の対応方法

ZwiftのワークアウトでLapが切られるんですが、どうも、StravaでそのLapが30秒位?前にずれるなぁと思っていました。Stravaからデータを引っ張ってきているIntervals.icuもずれる。 このデータでStravaでインタ...
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いろいろ比較してみたよ!Strava、Intervals.icu、GoldenCheetah、TrainingPeaksなど自転車の活動記録(ログ)の管理ソフトのまとめ

ダイエット目的でも、トレーニング目的でも、乗った距離や時間のデータを積んでどれだけ頑張ったかを可視化したいですよね。 今回改めてStrava、Intervals.icu、GoldenCheetah、Training Peaksなど各種サービ...
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自転車での日焼け対策:おすすめの日焼け止め&日焼け止めだけではだめな理由と対策

自転車はダイエットやアンチエイジング、女性の体調管理にとてもおすすめなんですが、外で積極的に乗り始めると気になるのが日焼け。美白にこだわっている女子力高い人だけじゃなく、日焼けすると、シミ・ソバカスの元になったり、しわ・たるみの原因になった...
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暑い夏を乗り切ろう!熱中症予防のポイント4つ

いきなり夏になりましたね!身体が暑さに慣れていない中、急に暑い中に走りに出て怖いのは熱中症です。 いったん熱中症になってしまうと、しばらく身体が回復しなくて、満足に練習できなくなるので、熱中症はなるべく避けたいところ。 ここでは、熱中症を予...
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疲労回復に効くサプリ:イミダゾールペプチド?カルノシン?ベータアラニン?

ダイエットのためには、定期的に自転車に乗るのがよいのですが、年齢を重ねてくると、 詰めて乗ると、回復が追いつかなくなってきます。走力の維持や、カロリー消費のためには、週3~4回は自転車に乗りたいところですが、このためには疲労の管理がとても大...
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