運動/自転車

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夏の暑さを乗り切ろう!ウエア・小物編

日本の真夏は暑すぎてサイクリングに向かないと言われますが、真夏のツール・ド・フランスで選手がレースペースで何時間も走れるように、ウエアは高機能化しています。これらを上手に使って、高温多湿の日本の真夏でも工夫次第で意外に快適に走れます。 ...
2021.06.05
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ダイエットに向いた運動とは:自転車のすすめ

ダイエットに運動が必要とわかっていても、どんな運動がいいのか迷っている人も多いのではないでしょうか。 いろいろな運動がある中でも私の経験から特にお勧めしたいのは、自転車です。 自転車は室内でもできるし、身体にも優しいからです。...
2021.03.11
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5,000円程度で買えるアクションカメラApeman A79をロードバイクでドライブレコーダーやライドの記録に使う

自転車でダイエットはとってもお勧めなんですが、心配なのは事故。自分が直進のときに車に突っ込まれそうになったり、自分を追い越していった車が急に左折したりするのに巻き込まれそうになることも。。そんなときに自転車にドライブレコーダーががあれば。...
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筋膜リリースとは??そして、マッサージ/コンディショニンググッズの評価とお勧め

日々忙しい中で自転車に乗っていると、つい、身体のケアを後回しにしてしまうという人もいるのではないでしょうか。まさに私もそんな感じで、特段ケアしないまま自転車に乗っていましたが、腰痛、坐骨神経痛、膝痛といろいろと経験し、やはり日々のセルフケ...
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自転車の腰痛対策に厳選ストレッチ

こんにちは。"かよ"です。自転車に乗っていると、あちこちが痛くなってくることがあると思いますが、今日は初心者からベテランまで悩まされる腰痛について。 同じ腰痛でもその原因はさまざまです。初心者の頃は体幹の筋肉が鍛えられていないので、...
2021.02.18
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練習の年間スケジュールとローラーメニュー

ダイエット目的でもそうでなくても、ローラー台を含めて定期的に自転車に乗っていると、練習メニューをどうしようかと迷う人もいるかもしれません。 ここでは、ある程度自転車に乗り慣れて、もう少し系統だった練習をしてみたいという方に向けて、私...
2021.02.18
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いろいろ比較してみたよ!Strava、GoldenCheetah、TrainingPeaksなど自転車の活動記録(ログ)の管理ソフトのまとめ

ダイエット目的でも、トレーニング目的でも、乗った距離や時間のデータを積んでどれだけ頑張ったかを可視化したいですよね。 今回改めてStrava、GoldenCheetah、Training Peaksなど各種サービスを試してみたので、...
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ZwiftをするならGT-Roller F3.2とGT-Roller Q1.1のどっちがいい?

こんにちは。かよです。 コロナ自粛もあって急速に参加者が増えたZwiftですが、皆さん、どのようなローラー台で参加していますか?雨が降っても雪が積もっても、いつでも楽しくローラーできるZwiftは最高ですよね!せっかくZwiftをす...
2021.02.11
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業務用扇風機(工場扇)の風速を手元でコントロールする

室内でローラーを回すとものすごく暑いので、強力な扇風機が欲しくなります。自転車乗りには業務用扇風機(業扇)、工場扇と呼ばれる、羽根の直径が45cm以上ある大きなものが人気です。 しかし、この扇風機、非常に強力なので、冬のウォームアッ...
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zwiftの新たな楽しみ方:バーチャルロングライド

GWは一年で一番自転車に乗りやすい時期ですね。私も例年、GWは夫と、なかなか出かけられないロングライドに出かけることが多いです。 しかし、今年は新型コロナの自粛要請で、ロングライドは自粛したいところ。たとえ、家族とのライドでも、長距...
2020.11.03
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