食事/栄養

食事/栄養

栄養補助食品:BCAAなどアミノ酸

こんにちは。かよです。頑張って運動して、栄養補給にも関心が出てきたら、BCAAなどのアミノ酸を試したくなるかもしれませんね。でも、プロテイン、アミノ酸、BCAAの違いや使い分けがわかりにくいかも?ここでは、BCAAを中有心に、最近出てきた...
食事/栄養

栄養補助食品:ビタミン剤・ミネラル剤

こんにちは。かよです。運動やダイエットで健康意識が高まると、ビタミン剤などのサプリメントを検討し始めるという人もいるのではないでしょうか。 食事の基本はPFCバランスとビタミン・ミネラルなど微量元素・食物繊維・水分です。でも、ビタミ...
食事/栄養

健康に悪い食品とは?:アルコール

楽しく自転車を漕いだ後のビール、最高ですよね!美味しくお酒を飲むために自転車に乗っているという人も多いのでは? ご飯をおいしく食べられたり、会話の潤滑油なったり、ちょっと酔っぱらってリラックス効果があったりと、お酒にはいい面もあるの...
2020.06.14
食事/栄養

栄養補助食品:プロテイン

こんにちは。かよです。自転車のパフォーマンスを上げたり、ダイエットの効果を高めたりするために、サプリメントや栄養補助食品を利用したいと思っている人も多いのではないでしょうか。ここでは最初に思いつきそうなプロテインについてまとめてみました。...
食事/栄養

手間なし・簡単、お勧めバランス朝食メニュー

ダイエットや競技力向上のため、カロリーや栄養バランスを考えて、食事を変えたい!と思っても、夜ご飯は家族と同じものを食べないといけないし、昼ごはんは外食・コンビニ弁当などで選択肢が限られているしなどで、なかなか思うようにいかないのではないで...
2020.05.25
食事/栄養

健康に悪い食品とは?:塩分

ダイエットや自転車のパフォーマンスのために食事に気を配っている人は、なるべく健康にいい食品を食べたいと思っているのではないでしょうか?では、逆に、健康に悪い食品って何でしょう?添加物?輸入食品?農薬?少し前だと放射性物質? テレビな...
運動/自転車

自転車でダイエットをするときに必要なもの(自転車関係以外)

ロードバイクを買おうと思っても、お店を探したり、自転車を決めたり、結構時間がかかって大変です。 しかも、ロードバイクは店頭在庫出ない限り、発注してから何カ月も待つということもあり得ます。 その間にダイエット熱が冷めちゃう。。。...
2020.05.02
食事/栄養

具体的なダイエットの計画の立て方とやり方

ダイエットの基本は「消費カロリー>摂取カロリー」です ダイエットの計画を立てるときは、「不足するカロリー」=「消費カロリー」-「摂取カロリー」をどのくらいにするかを決めてそれを実行していくことになります。 ここでは、ダイエットの計画...
2020.05.02
食事/栄養

MyFitnessPalが重くなったときの対処法

私は2017年4月からずっとMyFitnessPalで食事をつけて摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取っていますが、昨年秋ごろからアプリが重くなってきて、最近は耐えられないほどでした。 でも、あすけん、カロミルなどと...
食事/栄養

ダイエット時の食事の組み立て方

ダイエットする気になったが吉日。計画を立てて、さっそく食べたものをMy Fitness Palに登録してみましょう。 PFCバランスに注目した食事を始めてわかるのは、タンパク質を体重kgの2倍食べ...
2020.05.01
スポンサーリンク