休養/身体メンテ

休養/身体メンテ

朝6分夜3分のヨガ的ストレッチで身体のメンテ

こんにちは。かよです。皆さん、ストレッチしてますか? ストレッチ、いいとわかっていても面倒で続かないという人も多いのではないでしょうか?わかります。真面目にやろうとすると意外に時間がかかったりして、忙しい毎日、なかなか続けにくいです...
2020.09.01
休養/身体メンテ

腰痛対策!在宅ワークには高級椅子よりバランスボール

新型コロナウイルスの影響で、在宅で仕事をする機会が増えた人も多いのではないでしょうか。実は私もその一人。3月から在宅ワークを取り入れています。 在宅で仕事をするときに、きちんとしたオフィスチェアがある人はいいのですが、ダイニングテー...
2020.09.01
休養/身体メンテ

良い睡眠をとる方法

健康の基本が「食事・運動・休養」とわかっていても、なかなか寝付けない、眠りが浅い、そんなことがありますよね。ここでは、寝付けない・深く眠れないときの対策をご紹介します。 Garminの活動量計で眠りの量と質をモニタリングする ...
2020.05.26
休養/身体メンテ

よく眠れて疲労が取れるリカバリーウェア

健康の基本は「食事・運動・休養」です。特に休養は大事で、優先順位としては運動より上です。 そして、睡眠はただ時間が長いだけではなく、その質も重要です。 その睡眠の質の確保に、ベネクスのリカバリーウエアが非常に有効だとわかったの...
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運動不足・日光不足など在宅勤務の罠いろいろ:その対策は?

新型コロナウイルスに関する緊急事態宣言が出され、在宅勤務になった人も多いのではないでしょうか。私も3月から徐々に在宅勤務を取り入れ、緊急事態宣言の後は、週1~2日の出勤以外は在宅勤務となりました。 私は週に1回位出勤しているのでまだ...
2020.05.25
休養/身体メンテ

睡眠不足とダイエット

ダイエットの大原則は「消費カロリー>摂取カロリー」ですが、これと同じ位重要な3大要素が「食事・睡眠・運動」です。 食事と運動はわかりやすいですが、睡眠はわかりにくいかもしれませんね。ここでは、睡眠がダイエットに重要な理由と考え方を説...
2020.03.15
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