休養/身体メンテ

こんにちは。かよです。皆さん、ストレッチしてますか？ ストレッチ、いいとわかっていても面倒で続かないという人も多いのではないでしょうか？わかります。真面目にやろうとすると意外に時間がかかったりして、忙しい毎日、なかなか続けにくいですよね。 ...

健康に必要な要素は「食事、運動、休養」です。 が、実はもう一つ、健康に重要な要素、「歯・口腔の健康」があるのをご存知でしょうか？ 生活習慣病の発症を予防し、健康寿命を延伸するためには、 栄養・食生活、 身体活動・運動、 休養、 飲酒、 喫煙...

健康の基本が「食事・運動・休養」とわかっていても、なかなか寝付けない、眠りが浅い、そんなことがありますよね。 私は割と寝るのが得意で、いつでもどこでも寝られるし（寝てはいけない会議でも起きているのが辛い）、布団に入った瞬間に眠りに落ちるし、...

健康の基本は「食事・運動・休養」です。特に休養は大事で、優先順位としては運動より上です。 そして、睡眠はただ時間が長いだけではなく、その質も重要です。 その睡眠の質の確保に、ベネクスのリカバリーウエアが非常に有効だとわかったのでご紹介します...

新型コロナウイルスに関する緊急事態宣言が出され、在宅勤務になった人も多いのではないでしょうか。私も３月から徐々に在宅勤務を取り入れ、緊急事態宣言の後は、週1～2日の出勤以外は在宅勤務となりました。 私は週に１回位出勤しているのでまだいいので...

日々忙しい中で自転車に乗っていると、つい、身体のケアを後回しにしてしまうという人もいるのではないでしょうか。まさに私もそんな感じで、特段ケアしないまま自転車に乗っていましたが、腰痛、坐骨神経痛、膝痛といろいろと経験し、やはり日々のセルフケア...

新型コロナウイルスの影響で、在宅で仕事をする機会が増えた人も多いのではないでしょうか。実は私もその一人。3月から在宅ワークを取り入れています。 在宅で仕事をするときに、きちんとしたオフィスチェアがある人はいいのですが、ダイニングテーブルでダ...

ダイエットの大原則は「消費カロリー＞摂取カロリー」ですが、これと同じ位重要な3大要素が「食事・睡眠・運動」です。 食事と運動はわかりやすいですが、睡眠はわかりにくいかもしれませんね。ここでは、睡眠がダイエットに重要な理由と考え方を説明します...