食事/栄養

私は、自転車で運動して、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとるのが最高のダイエット方法（リバウンド防止を含む）と思っています。 成長期を過ぎてから概ね57kg～59kgで推移していた私は、決してやせ型ではなかったので、大学生くらいから、...

こんにちは。かよです。運動やダイエットで健康意識が高まると、ビタミン剤などのサプリメントを検討し始めるという人もいるのではないでしょうか。 食事の基本はPFCバランスとビタミン・ミネラルなど微量元素・食物繊維・水分です。でも、ビタミン、ミネ...

「ダイエット時の食事の組み立て方」に書いたように、ダイエットのそうでないときも、健康的な食事の基本は、PFCバランスとビタミン、ミネラル、食物繊維、水分です。 このため、野菜や果物を食べることが推奨されているのですが、果物って、意外に食べる...

楽しく自転車を漕いだ後のビール、最高ですよね！美味しくお酒を飲むために自転車に乗っているという人も多いのでは？ ご飯をおいしく食べられたり、会話の潤滑油なったり、ちょっと酔っぱらってリラックス効果があったりと、お酒にはいい面もあるのですが、...

こんにちは。かよです。自転車のパフォーマンスを上げたり、ダイエットの効果を高めたりするために、サプリメントや栄養補助食品を利用したいと思っている人も多いのではないでしょうか。ここでは最初に思いつきそうなプロテインについてまとめてみました。 ...

ダイエットや競技力向上のため、カロリーや栄養バランスを考えて、食事を変えたい！と思っても、夜ご飯は家族と同じものを食べないといけないし、昼ごはんは外食・コンビニ弁当などで選択肢が限られているしなどで、なかなか思うようにいかないのではないでし...

ダイエットの基本は「消費カロリー＞摂取カロリー」です ダイエットの計画を立てるときは、「不足するカロリー」＝「消費カロリー」－「摂取カロリー」をどのくらいにするかを決めてそれを実行していくことになります。 ここでは、ダイエットの計画の立て方...

頑張って食事制限して、カロリーを減らしているのに全然痩せない！ 基礎代謝位しか食べていないのに、もっと減らさないと痩せないのかしら。 わかります。 私も、今の「自転車で運動しながら、摂取カロリーと消費カロリーをきちんと把握して、バランスよく...