食事/栄養

食事/栄養

具体的なダイエットの計画の立て方とやり方

ダイエットの基本は「消費カロリー>摂取カロリー」です ダイエットの計画を立てるときは、「不足するカロリー」=「消費カロリー」-「摂取カロリー」をどのくらいにするかを決めてそれを実行していくことになります。 ここでは、ダイエットの計画...
2020.05.02
食事/栄養

MyFitnessPalが重くなったときの対処法

私は2017年4月からずっとMyFitnessPalで食事をつけて摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取っていますが、昨年秋ごろからアプリが重くなってきて、最近は耐えられないほどでした。 でも、あすけん、カロミルなどと...
食事/栄養

ダイエット時の食事の組み立て方

ダイエットする気になったが吉日。計画を立てて、さっそく食べたものをMy Fitness Palに登録してみましょう。 PFCバランスに注目した食事を始めてわかるのは、タンパク質を体重kgの2倍食べ...
2020.05.01
食事/栄養

食事制限してるのに痩せない!もっとカロリーを減らすべき?

頑張って食事制限して、カロリーを減らしているのに全然痩せない! 基礎代謝位しか食べていないのに、もっと減らさないと痩せないのかしら。 わかります。 私も、今の「自転車で運動しながら、摂取カロリーと消費カロリーをきちんと把握して、バラ...
運動/自転車

食事制限無し、自転車だけでダイエットできるか?

私はダイエット用の運動として自転車を推していますが、自転車にさえ乗っていればダイエットできる のかと聞かれると、「始めたばかりなら無理」と言わざるを得ません。 ↑最初の3年はむしろ体重が増えてます(3年で概ね2kg) 「始...
2020.02.27
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