運動/自転車

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食事制限無し、自転車だけでダイエットできるか?

私はダイエット用の運動として自転車を推していますが、自転車にさえ乗っていればダイエットできる のかと聞かれると、「始めたばかりなら無理」と言わざるを得ません。 ↑最初の3年はむしろ体重が増えてます(3年で概ね2kg) 「始めたばかり」と限定...
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ダイエットに向いた運動とは:自転車のすすめ

ダイエットに運動が必要とわかっていても、どんな運動がいいのか迷っている人も多いのではないでしょうか。 いろいろな運動がある中でも私の経験から特にお勧めしたいのは、自転車です。 自転車は室内でもできるし、身体にも優しいからです。 私は自転車に...
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自転車の腰痛対策に厳選ストレッチ

こんにちは。"かよ"です。自転車に乗っていると、あちこちが痛くなってくることがあると思いますが、今日は初心者からベテランまで悩まされる腰痛について。 同じ腰痛でもその原因はさまざまです。初心者の頃は体幹の筋肉が鍛えられていないので、その疲労...
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ZwiftをするならGT-Roller F3.2とGT-Roller Q1.1のどっちがいい?

こんにちは。かよです。 コロナ自粛もあって急速に参加者が増えたZwiftですが、皆さん、どのようなローラー台で参加していますか?雨が降っても雪が積もっても、いつでも楽しくローラーできるZwiftは最高ですよね!せっかくZwiftをするなら、...
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ローラー台の大敵、おでき・股ズレをやっつけろ!

こんにちは。かよです。新型コロナウイルスに関連した外出自粛要請に応じて、新たにzwiftを導入してローラーしている人も多いのではないでしょうか。 室内でダイエット用の運動をするため、私の自転車はローラー台から始まっていて、ローラー台にはかれ...
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Garminのサイコンに今入れているギアを表示する方法

例えば、ローラー台でインターバル練をするとき、負荷をかけるところではギアを2枚上げて、さらにそれを低ケイデンスでやるときは4枚上げて、レストで戻してと、ギアを行ったり来たりさせることがあります。 ところが、何枚もギアを上げたり下げたりしてい...
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自転車でダイエットをするときに必要なもの(自転車関係以外)

ロードバイクを買おうと思っても、お店を探したり、自転車を決めたり、結構時間がかかって大変です。 しかも、ロードバイクは店頭在庫出ない限り、発注してから何カ月も待つということもあり得ます。 その間にダイエット熱が冷めちゃう。。。 のはもったい...
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うわっ…私のパワー低すぎ…?@Zwift

新型コロナウイルスの感染の拡大もあって、家でローラーを回して運動をしている人も増えているのではないでしょうか。在宅ワークで通勤がなくなったりすると、ダイエットのためにも何とかして運動を継続するのは切実な問題です。 最近の室内自転車トレーニン...
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自転車でダイエットすると足が太くなる?

女性の場合、自転車を使ってダイエットしようとしたとき、足が太くなるのは嫌だなという思いがあるのでないでしょうか。 日本で最も有名な自転車競技と言えば、競輪。競輪選手の太ももは女性のウエストより太い!とテレビに出てきたりしますね。 最近はガー...
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ダイエットだけじゃない、自転車の効果:アンチエイジング

普段運動をしていない人なら、40歳を過ぎたころから、ガクッと体力の衰えを感じたりするのではないでしょうか。そして、このまま歳をとっていくのかなとふと考えてしまったり。。 一方、自転車のレース会場に行くと、まぁ、50歳台はまだ全然現役! 60...
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